운동 생리학으로 본 요가 vs 다른 운동(필라테스, 헬스)
운동 생리학적 관점에서 보면 요가는 체력 향상, 스트레스 감소, 유연성 증진에 탁월한 운동이며, 다른 운동과 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 요가와 필라테스, 헬스와의 비교를 통해 운동 생리학으로 본 요가를 설명하겠습니다.1. 요가 vs 필라테스 vs 헬스, 근육 자극 차이 분석운동은 각기 다른 목적과 효과를 가집니다. 요가, 필라테스, 그리고 웨이트 트레이닝(헬스)의 차이를 이해하면, 개인의 신체 상태와 목표에 맞는 운동을 선택할 수 있습니다.요가는 주로 체중을 이용한 정적 운동으로, 유연성과 균형을 강조합니다. 요가는 근육의 길이를 늘리고 심부 근육을 활성화하여 부드러운 움직임과 안정성을 제공합니다. 특히 코어, 척추 정렬, 균형 감각을 향상시키는 데 효과적이며, 반복적인 일상..
2025. 2. 18.
